13 лет, сколько оптимально сидеть за компьютером
и как вообще день устроить, вот у меня два занятия помогать маме и сидеть за компьютером, пойти гулять себя заставить не могу
Норма 1-2 часа в день! А день уж сам свой устраивай, вот иди на турники !
Смотри - берешь планшет, захотелось погулять:
1 раз: одень маечку
2 раз : кофточку
3 раз джинсики
4 раз кроссовочки
5 раз уходи
И в инете посидишь и гулять пойдешь
спорт тебя спасет от ожирения
организму, по-природе, всегда нужна физическая нагрузка
конкретно для сердечно-сосудистой системы - 30-40 минут в день на пульсе \220 минус возраст\
а в 13 лет, когда тело вытягивается в длину, для правильного развития различных частей нагрузка необходима особенно
а уж спортивно-физкультурная секция это будет или просто футбол до одури во дворе это тебе выбирать
маме отдай клаву и мышь и скажи чтоб раньше 20 00 тебе не отдавала... вот и на улицу сразу время найдется... или книжку читать сядешь... тоже на пользу :-)))
проснулась дела все сделала которые мама скажет и купаться на фонтан или озеро..
