За сколько можно накачать бицепс на турнике ?

Question

Мне 17 лет, рост 175-177,. вес 70 кс, обхват запястья 18.5. 
Хочу накачать бицепс, сейчас 33, а хочу где-то 40. Есть только турник. Сколько понадобится времени и какие упражнения ?

user_22705311 · Accepted Answer

"солнышко" и "флажок"

magistr_ioda_43 · Answer

Турникмены совсем с ума сошли уже? Бицепс на турнике качают.

user_78033252 · Answer

подтягивания обратным хватом. Прямым тоже для разнообразия. Но на 40-ковник не надейся. Турник - есть турник. Он не заменит штангу и гантели.

nikita_gubskii_16 · Answer

Нужно много тренероваться

kiriusha_sergeev · Answer

Если ты уже давно занимаешься на турнике то больше он у тебя уже не накачается без прогрессии нагрузок

aleks735 · Answer

за всю жизнь не накачаеш! разве что чуть чуть на 2см! бицепс малая мышца и растет вслед за крупными-ногами, грудью и спиной, т. ч без базы приседов тяг, жимов Никак

alex_alex_12260 · Answer

с утяжелением надо будет подтягиваться, своими 70кг не нарастишь. и каждый день не делай упор на бицепс, тоже может не расти

lenea_golubcov_2 · Answer

за 3 часа

zalina_vorobeva · Answer

3 месяца минимум, качай как можешь, старайся делать разные элементы, качай мощцы до потери пулься:) и тогда норм будит)

gonduras_11 · Answer

Онанизмом быстрее всего....