Посоветуйте программу упражнений/действий для повышения базовых качеств интеллекта.

Интеллект, как и всё остальное, нуждается в тренировке. Чтобы развивать его и поддерживать на должном уровне, играйте в шахматы, нарды, покер, решайте кроссворды различных уровней. Попробуйте решать судоку. Начните с самых простых его видов и попробуйте добраться до продвинутых уровней.

Очень хороший раздел есть в конце журнала " Наука и жизнь".Там есть психологический практикум, различные головоломки и другие интересные задачи.

Потренируйтесь в решении головоломки Эйнштейна. Лишь небольшой процент людей может решить её устно. Именно их и брал Эйнштейн на работу.

Вот хороший сайт для интеллектуального развития : [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]

Самое главное для мозга постоянно чему-то учиться. Не давайте ему простаивать: изучайте иностранные языки, смотрите научно -познавательные передачи.