Как избавиться от постоянной беспочвенной тревожности и панических атак, когда так накрывает, что даже дышать тяжело?..

восстановить нервную систему невозможно.

Не ходи к психолуху. Закури.

Доказана эффективность когнитивно-поведенческой психотерапии при лечении панического расстройства . С точки зрения психотерапии основной причиной панического расстройства считаются вытесненные психологические конфликты, которые не находят выхода, не могут быть осознаны и разрешены человеком вследствие различных причин. С помощью психотерапевта или психолога можно осознать психологическую проблему, увидеть способы её решения, проработать психологический конфликт. Для устранения тревожных мыслей, вызывающих паническую атаку, может использоваться метод «остановки мысли» валерьянка не в тему, иногда используются альфаадреноблокаторы (пропранолол) для реконсолидации причины атаки

учись делать защиту, надевай скафандр, т. е. полный комбез высокие сапоги перчатки и прочая даже капюшон и забрало

Изучите природу страха . Может это поможет вам для начала //www.youtube.com/watch?v=fYmiUjSZcF0 . и //www.youtube.com/watch?v=60yr_mNB9ew

Поставьте ведро воды на весь день на солнце, (вода заряжается солнечной энергией) вечером встаньте на деревянную поверхность-Выдохнете воздух, и вылейте на себя воду. Ходите побольше босиком по земле. Вегатарианцы абсолютно подобными недугами не страдают. Всего хорошего.

Узнать причину атак

перестать пить валерианку и разобраться в себе - откуда это пришло

Чистить нужно и сознание и тело, можно поголодать, развивать осознанность, медитацию практиковать, учиться расслабляться.

Прибывай по чаще в сотояние дельта медитации, в этом состояние идёт исцеление нервных волокон.

щитовидку проверить и гормоны, повыш. пролактин может вызывать тревожность
причин много-не всё в психологию упирается