Боли в передней большеберцовой мышцы ноги при беге

Question

Боли в передней большеберцовой мышцы ноги при беге

Алёна Соломенникова Профи (818), закрыт 9 лет назад

Бегала около 2 недель (из 7 дней 2-3 отдых), все было нормально и ноги если и болели, то боль уходила за 1-2 дня. Потом у меня сильно начала болеть передняя большеберцовая мышца, и не перестает уже на протяжении недели. Может это вообще не мышца ноет, а растянулись связки или что-то другое, не разбираюсь в этом... Что посоветуете, продолжать бег при боли или же лучше воздержаться? Растяжку выполняю, массаж тоже. Большое спасибо за внимание!

Answer 1

Перебегала. Либо надкостница воспалилась, либо перегрузка. Нельзя так резко начинать. И для бега надо подбирать хорошую обувь. Asics или Mizuno. Бег ТОЛЬКО по мягкому покрытию или на беговой дорожке. В любом случае, нужно восстановиться дня 4-5.

Answer 2

Дмитрий Попов Ученик (5) 9 лет назад

ого

Answer 3

Сергей Спиридонов Мастер (2467) 9 лет назад

Ты же сама должна понимать и чувствовать толи мышцы болят, толи нерв защемлен, кода проминаешь мышцы есть боль?

Алёна СоломенниковаПрофи (818) 9 лет назад

боль появляется только тогда, когда начинаю бегать или же прыгать на скакалке, в остальных случаях ее нет

Сергей Спиридонов Мастер (2467) Тогда это связки, жилы.... Должны пройти со временем.

Answer 4

Вряд ли это мышца, с чего ей болеть? Скорее всего это воспаление надкостницы по причине компрессии из-за неправильной техники бега или плохой обуви. В таком случае:
1. неделю-полторы отдохнуть
2. сменить обувь на специальные беговые кроссовки
3. НЕ БЕГАТЬ по асфальту
4. при избыточной массе тела сменить бег на велосипед/орбитрек/бассейн и пр.

Answer 5

Не напрягай и не задирай носок безопорной ноги.

Answer 6

Во время спорта или чрезмерных физических нагрузок образуются триггеры в мышцах это спазм. И поэтому там нарушается кровоток, чтобы его возобновить нужен массаж и специальная гимнастика на растяжку. Всегда перед пробежкой или силовых тренировках нужно делать растяжку. Найдите в интернете этих упражнений много на каждую группу мышц. Удачи.