Дайте совет в похудении.
Хочется похудеть, но с рождения нет силы воли! Есть желание и дискомфорт в своем теле, но как не возьмусь, срываюсь через пару дней, так каждый раз! Поддержки со стороны семьи нет, всегда дома какие то сладости, явно ради одного человека не откажутся от вкусного. Как заставить себя изменить питание и взгляды на еду, чтобы перестроить свой организм и похудеть? Легко сказать, не ешь, но морально это очень трудно. Как изменить свой рацион и привычки?
Правильное питание, раз 5-6 маленькими порциями. Сказать нет тортикам, сладостям, булочкам, жаренному, жирному, соленому. Кушать овощи, фрукты, печеное, вареное, тушеное. Пить не менее 1,5 литра воды в день. НЕ ЧАЯ ИЛИ КОФА, А ИМЕННО ВОДЫ. И конечно занятия в спорт зале.
Вам помогут только мотивации....
Сядьте на огуречную диету. НО! она только на неделю! Потом надо все таки заниматься спортом и перейти на белковое питание!
из напитков можно зеленый чай и воду.
Завтрак - 1 огурец и кусочек черного хлеба.
Обед - овощной салат из любой зелени и огурцов, можно растительное масло добавить немного, ну и посолить тоже не страшно. 2 кусочка черного хлеба.
Ужин - 2 огурчика с чаем. Можно и 1 кусочек хлеба, если уж очень голодно. (ужин это до 7 вечера)
Также я бегаю, делаю зарядку. Контролирую свои калории и пройденное расстояние с помощью браслета ONETRAK, с ним удобнее следить за весом и помогает мне мотивировать себя. Удачи вам! Мой результат - минус 6 кг за 2 недели, плюс упругое подтянутое тело. Только не морите себя голодом, если диета тяжела для вас, бросайте. Переходите на белковую.
Жрать меньше
Занимайтесь спортом. Будете не худая, но подтянутая.
