Как набрать 2-3 кг правильно? Так чтобы не отложилось всё где не нужно)

это к врачу надо. индивидуальный подход нужен.

Отварная куриная грудка, белковые коктейли + физическая нагрузка под присмотром тренера.

Нужно наращивать мышечную массу- это физ. тренировки и специальная диета.

там где нужно можно только накачать под руководством грамотного тренера а жир у всех людей откладывается по- разному и невозможно предугадать куда пойдёт ваш при усиленном питании -- поправиться быстро можно если жирную пищу сочетать со сладостями -если вы к этому расположены