Кто сталкивался или читал? программа тренировок с весом собственного тела от американского заключенного - Пола Уэйда

Question

Дима Кумачёв Знаток (309), закрыт 8 лет назад

Там описывается про уровни отжимания, подтягивания и приседания, вот вопрос на сколько эти уровни растягивать? если кто читал конечно

Answer 1

Я в основном про футбол раньше читал...
Но думаю просто поддерживать программу...
День на ноги, день на пресс по дням или через день все вместе