Сколько пребывать в асане?

Наткнулась на уроки Барбары Карри, там в одной асане до 10 считается, в другой просто некоторое время нужно провести. Читала, что нужно выполнять асаны по 10 секунд, прибавляя по 1 секунде каждую декаду. В третьих источниках вижу: "на 3-5 минут задержитесь". Что верно??