Как самим усилить свою личную защиту, ощущение как будто вообще истощилась что ль.. Не могу смотреть людям в глаза,

Вы были слишком щедры... себя не жалели... Восстанавливаться нужно обязательно. Образно говоря, нарушена "целостность" тонких тел, оболочек, ауры, если так понятнее... Чуть подробнее написала в личку.

Сетчатка глаза - по образному выражению классиков - это вынесенные на периферию клетки мозга. Есть сокровенное, что Вы пока не смогли "отработать". И ещё... кто-то Вас использовал, либо пытался использовать. Чувство "желания отвести взгляд" связано с определённой программой, в основе - стыд за чьи-то действия в прошлом.

Энергетика восстановится, обратите внимание на аджну.