За сколько времени до тренеровки нужно есть???

У футболистов есть поговорка: лучше постоять на сытый желудок, чем бегать на голодный. А если серьезно.
Все зависит от интенсивности нагрузки, которая вам предстоит. У меня были случаи, когда приходил поздно с работы, а нужно было побегать и есть очень хочется. Ничего бегал, уже через 20-30 мин. после легкого перекуса. Первые 20-30 мин. небольшой дискомфорт. а потом все нормально. В идеале - 2-3 часа до тренировки нужно есть. Перед соревнованиями, когда есть сильное возбуждение и тормозится процесс пищеварения, нужность есть за 4-5 час. Но за 1 час. нужно попить чаю или соку, или минералки и съесть 1 печенинку.