Как правильно "сушить" мышцы?

Физические упражнения с наибольшим количеством повторений до мышечного отказа повышают выносливость и сушат мышцы. Минимальное количество до мышечного отказа повышает силу. Что-то среднее повышает мышечную массу. Ну к примеру поднимаешь гантелю, если у тебя сил хватило поднять ее максимум 30 раз, то этим упражнением ты сушила мышцу, если всего несколько раз (т. е. очень тяжелая гантеля) то занималась на повышение силы, если что-то среднее то на наращивание машечной массы. Вот почему бегуны на короткие дистанции здоровые и мускулистые, а на длинные совсем дохлые и худые :)