рецепты от похудения, особенно нижняя часть (окорочка)

не есть булки

фитнес!!!! присядания, и прочеее не менее 40 минут в день, через каждый 2 дня. и не есть после 6

Жрать меньше надо

что бы не похудеть нужно больше жрать и меньше двигаться. а еще и спать по 18 часов подряд.

Начать лучше с адаптивной гимнастики: https://youtu.be/SSiw6BEQ50c
Потом перейти на полный курс гимнастики: Суставная гимнастика доктора Бубновского https://youtu.be/UwP7Mj0Phsg
Объяснение упражнений https://youtu.be/TRAcnwMf0K4
https://youtu.be/5RbdYmTxIv0