Как смешивать креатин с соком? Какие соки кроме виноградного оптимальные? В каких дозах смешивать сок с креатином ?

Сок берёзовый, с мякотью.

На унитазе потом расскажешь как

ложку в рот берешь и запиваешь соком

много лет принимал креатин, скажу что вообще разницы нет, никак это не отражается на результатах в зале (по крайней мере я не заметил). Какой там сок, да всем наср... Тем более никто не заморачивался и не высчитывал оптимальную дозу сока при употреблении с креатином. Есть просто такая мысль в теории, что мол креатин лучше усваивается с быстрыми углями (сахарами, глюкозой, фруктозой). В этой связи, вообще без разницы кто-то вкидывается и шоколадками и что только в рот не попадает. Лично считаю что этот вопрос не заслуживает такого пристального внимания, можешь проверить закинься креатином вообще без всего, запей водой и все ничего глобального не произойдет, свой эффект он все равно даст

У меня пятка пройдёт если буду принимать креатин . 3 года маюсь

Хорошим транспортом креатина является инсулин, ну по крайней мере так говорят, поэтому чтобы вызвать всплеск его, нужно съесть что-то сладкое (содержащее много сахара), не обязательно сок. mikhail sizov правильно говорит, многие водой его запивают и у них все хорошо работает, так что эксперементируй:).