200приседаний болят ноги
В школе заставили приседать 200раз, а потом ехать на лыжах. Теперь боля мышцы где ляшки. Я не могу согнуть ногу, мышцы стали как будто "каменные",это нормально? можно вылечить?
нормально
посиди в теплой ванне
поприседай чтобы размять мышцы
сделай легкую растяжку
отпустит
Маловато ))
400 бабочек - приседания с выпрыгиванием. Вто это нормаль. (Раньше делал на тренировке)
Если честно, 200 приседаний для неподготовленого человека много. 50 - 70 ещё пойдёт.
А мышцы - смотри сам. Думаю, что пройдёт (если не порвал). Я раньше ещё не так грузился. Живой, здоровый ещё.
Если до этого давно не приседал, то и после 50 заболят. Молочная кислота в мышцах, плохо нейтрализуется и выводится с непривычки. Рекомендуется попарить ноги в тазике с горячей ( в меру) водой плюс пара столовых ложек соды.
надо заниматься регулярно, а не когда тебя заставят
Не забывай про глюкозку. Она хорошо питает мышцы и устраняет боли. Ещё перед физикой выдавливай желчь. Очень полезно.