Питание для набора массы студенту
У меня вес около 55 кг и рост около 175 см в 17 лет (Знаю что очень плохо), живу в общаге. Хочу набрать мышечную массу. Помогите составить рацион питания, напишите во сколько есть,, сколько и т. д.
На продукты вообщем на неделю около 1000 рублей, больше не позволяет бюджет
Ну что сказать.. правильно питаться не сложно, это правда! Главное, уметь сдержаться от вредной пищи. Есть нужно 4-5 раз в сутки. Домашняя пища-это идеально, главное не жирная (не картошка с котлетой каждый день), а например; питательные каши и супы. Вам желательно научиться готовить (если не умеете). Еще при этом обязательно иметь активный образ жизни. И да, обязательно кушать по часам-если именно правильное питание. http://updiet.info/pravilnoe-i-zdorovoe-pitanie на этом сайте все узнаете подробнее) удачи вам, студент!
на завтра 3 пилюли, в обед 3 пилюли и на ужин 3 пилюли
геркулес, молоко, яйца
ненужно это тебе и не важно! просто ешь чаще 4-6раз в день! сложные углеводы-гарниры каши и мясные блюда-птицу, рыбу яйца молочные, творог на ночь.
греча
