Диетологи, худеющие, фитнес-тренеры и просто знающие, подскажите, почему не уходит вес
Мне 33 года, мой вес 77 кг, я сижу на диете с повышенным содержанием белка, около 2-х недель. Углеводы не ем совсем, кроме как в составе овощей и фруктов (редис, огурцы, помидоры, яблоки, апельсины и грейпфрут, больше ничего не ем, бананы, виноград и прочее - нет), жиров тоже практически ноль. Короче я питаюсь отварной рыбой, курицей, яйцами, мидии, креветки, кальмары в рассоле (знаю, что соль нельзя, но...), могу выпить стакан 1% кефира или съесть небольшой зерненый 5% творог без всего, не каждый день, раз в неделю, может . Но овощефруктов этих ем довольно много, особенно редиски и огурцов. В общей сложности калорийность моего рациона в день около 1000, и почти все белок. По состоянию здоровья мне нельзя заниматься спортом, я просто беру ребенка с коляской и хожу по 4 часа в день. Ни одного килограмма не скинула. Подскажите, что я неправильно делаю? И может надо больше воды пить? А, я еще чай пью для похудения "Летящая ласточка".
ДополненУ меня самой медицинское образование. Я и до этого примерно также питалась, уже давно, года 2, похудела на 10 кг и вес стал. Но я позволяла себе лишнего все равно, могла пару конфет с мужем с чаем выпить или ушки с ряженкой. Сейчас решила дать встряску, но пока ничего. Я и есть после операции кесарева. Может после родов гормоны скачут, и если бы ела как все, вообще бы разнесло. У меня гипертония, от любой нагрузки, дающей учащение пульса и дыхания, я оказываюсь в больнице с кризом
напишите мне на почту. более плотно рассмотрю вашу ситуацию.
явные ошибки:
1) отказ от медленных углеводов. без них вес будет стоять на месте. либо быстро вернется. (скорей первое)
2) полный отказ от жиров для женщины это почти суицид.
3) избыток белка, кроме нагрузки на почки и организм в целом, ничего это не даст.
мой стаж изучения диетологии 12 лет.
пишите мед образования, но план питания у вас как с фитнес журнала.
Возможно надо подраскачать метаболизм, раз в месяц - два устраивать читмил ( в один из приемов пищи кушать все, что хочется) и так же раз в месяц разгрузочный день. Жиры необходимы ( например орехи грецкие, или в салат добавлять масло .лучше всего льняное). Творог задерживает воду, так что попробуйте его исключить.
потому что они дебилы...
не все люди полнеют от углеводов, кого от белковой пищи разносит, что кстати чаще бывает. может поэтому и не худеешь. пробуй чередовать или как уже написали сбалансированное питание. тоже вариант.