Упоры для отжиманий или пол? Как лучше и быстрее научиться отжиматься? И помогут ли для этого упоры для оотжиманий?

если вообще не можешь отжаться от пола ни разу, тогда забудь про упоры, они только усложнят упражнение. попробуй отжиматься, упираясь руками в сиденье дивана, но подбери такой угол, чтобы действительно ощущалась нагрузка в целевой группе мышц. Потом пробуй отжаться от пола. отожмешься 1 раз уже отлично. тут тебе советуют делать планку- правильный совет. она повысить твою функциональность за счет статической нагрузки, адаптирует мышцы к такому напряжению