Помогите советом. В плачевном состоянии.

Не знаю как укрепить свою нервную систему и психику. Чувствую безысходность и панику, от того что совсем не могу справляться с жизненными задачами.

Все близко беру к сердцу, переживаю, испытываю депрессии. Тяжело переношу любую неудачу. Долго отхожу от отношений. Все мне дается очень тяжело - постоянные стрессы.

Чувствую что я - сплошной чувствительный оголенный нерв. Оглядываясь на жизнь, понимаю что я всегда таким был.

Не уж то нельзя как-то изменить себя? чтобы не брать все так близко к сердцу.

Сейчас стал обливаться холодной водой
Пил витамины - от них такое ощущение что хуже только
Сдал анализ крови - все в порядке, с щетиновидной железой тоже
Спортом раньше постоянно занимался - уже надоело и тошнит от него
Стараюсь нормально есть. Кушаю каждый день мед.
Пил валерьянку

Стараюсь каждый день что то делать для развития - шлифую резюме, ищу работу, учу иностранный язык.

Чтобы решить свои проблемы (не могу найти работу, нету отношений) - стал сидеть на форумах по отношениям и психологии, но со временем понял - что от них мне становится только хуже. Так как там много "чернухи" - люди рассказывают как изменяют, или говорят о разврате - и мне становится еще противнее. Кажется что мир такой гадкий, и нету ни верности ни семейного спокойствия.

Так что решил больше не заходить на такие форумы - так как они еще больше расшатывают нервную систему. В общем стараюсь убрать из своей жизни все лишнее. Так же решил не сидеть в соц сетях, так как тратишь время в пустую сравнивая свою жизнь с жизнью других людей, или паришься напишет тебе девушка или нет (с которой перестал общаться).

В общем не понимаю как двигаться дальше, кажется что я неудачник и слабак - что я просто не приспособлен к жизни. Что у меня от природы слабая психика, и мне не продвинуться вперед - что это моя данность.

Если у вас есть какие-то советы, и вы были в такой ситуации, и что-то вам помогло почувствовать уверенность и спокойствие - буду рад помощи. Потому что мой мозг уже устал жить в панике и в вечном анализе информации. Устал думать.