как скачать резюме и послать его по почте не могу понять как это сделать

его надо писать если сможешь написать считай полдела сделано

В internet есть много форм и шаблонов резюме. Самый простой способ составить "модное" резюме- забить данные в форму на сайте hh.ru . Там много нужных и актуальных полей для заполнения. Потом сможете даже выгрузить эту форму со своими данными в word. Если сомневаетесь в своих силах, сделайте себе резюме и его размещение за деньги. Вот хотя бы примеры - агентств, которые могут недорого сделать:
goodstage.ru
resume.moscow
resumentor.ru

заполнить очень можно на сайтах работа-ру или hh.