Как избавиться от музыкальной "зависимости"?

Уже как лет 5 потерял из-за компьютера (как я думал ранее). Но только сейчас понял, что в основном просиживаю время перед ним из-за прослушивания музыки, и лишь на фоне сижу в интернете. Заметил, что если и убрать интернет-соединение, то для меня важно только чтобы играла музыка. По дороге на учебу слушаю музыку, домой - тоже музыка. На ночь как какой-то ритуал - слушаю музыку. Пробовал "убрать" ее - начинал паниковать, что ли, из ниоткуда появляется стресс, думаю о многом (в основном плохом, депрессивном). Понял, что если уберу музыку - будет ещё хуже. Словно в мозг идет один "поток". Если его убрать - идет другой, недоброжелательный. Очень надеюсь на вашу помощь. Может у кого-то тоже были подобные "проблемы". Спасибо за понимание.