Как правильно и на много освободить оперативную память компьютера?

Боюсь, милая, дело не в оперативной памяти, а в общей замусоренности системного диска. Хотя могут быть варианты. В вашем случае неплохо вызвать спеца на дом и внимательно следить за его действиями.

Дефрагментация возможно поможет

А сколько лет компу?