Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиПоискОблакоComboВсе проекты

самое эффективное упражнение для ягодиц и на нижнюю часть пресса?

таша Мастер (1261), закрыт 13 лет назад
Лучший ответ
Пользователь удален Мастер (2062) 13 лет назад
Лежать на спине, колени согнуты: поднимать тазовую часть вверх, останавливаться на неск секунд, затем опускать вниз, не касаясь пола. Ягодицы в это время сильно сжимать. А на нижнюю часть пресса вот: лежать на спине, руки вдоль тела, и поднимать ноги вверх медленно, потом задержать их в этом положении, медленно опустить вниз. Также можно сидеть на стуле, держаться за сиденье и опускать и поднимать ноги вверх-вниз, медленно.
Остальные ответы
Ирина Смирнова Знаток (438) 13 лет назад
Для ягодиц - просто приседай в день хотя бы по 50 раз. Можно приседать с гирьками.
А на нижнюю часть пресса качай пресс-самое эффективное что можно придумать )))
Похожие вопросы