Что можно сделать с эти?

на ночь мазывай жирным кремом. типа боро плюс. ну а пятна, не знаю

Заусенцы срезать, а не откусывать. Аккуратно. Втирать в ногти крем для рук. Питательный.

ногти не грызть

Кутикулы отодвигай ( только не на сухую) и срезай, а белые пятна это скорей всего кальция не хватает)

Не грызть а обрезать... пока будешь грызть, так и будет..

На маникюр сходи в салон, иначе так и будешь дальше с уродскими ногтями

Видно же, что питаешься ты так себе, не ухаживаешь за собой совершенно. Витаминок не хватает организму твоему. Ногти грызть не обязательно, научись ухаживать за ними.