Можно ли подростку употреблять 500-400 калорий в день? И можно ли так быстро сбросить вес?
НЕТ! Подросток РАСТЁТ!!! И ему нужно ПОЛНОЦЕННОЕ питание. Глупо диетиться в таком возрасте... зарабатывая себе гастрит, колит, язву... НА ВСЮ ЖИЗНЬ!
Просто ведите подвижный образ жизни, а не сидите за компьютером целыми днями, а то и ночами. В вашем возрасте калории не считают, с гормонами всё в порядке,, в парк на пробежки, спорт, всё, что угодно, только дома не сидите.
Диета - это не временное мероприятие, это постоянный образ питания. Если вы набираете вес, значит жрете как свинья дохера всякого гoвна (извините за прямоту). Ну, похудеете вы... что дальше? Как только начнете снова жрать гoвно, вес вернется и станет еще больше. Нужно не на диету садиться, а переосмылить весь свой рацион питания.
Вы боритесь с последствиями, а надо бороться с причиной! Ожирение - это последствие. Причина этому заключается в неправильном питании и маленькой физической активности. Многие пытаются найти оправдания, вроде: "такая генетика"... Это все чушь. За собой нужно следить.
Итак, ваш первый этап должен заключаться в том, что вы раз и навсегда измените полностью свой рацион питания. Не будете кушать вредные продукты и перейдете полностью на здоровое питание.
Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.
Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать тяжело, набрать легко. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием!
Питаться надо 5 раз в день. Убрать все жирные продукты и все простые углеводы!!! Все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь. Все готовим только на воде, белки в мультиварке.
Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц:
1. 150 овсянки и банан
2. 150 грамм риса и 150 грамм вареной курицы
3. Яйцо вареное, морковка и яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 200 грамм обезжиренного творога
Занимайтесь спортом! Делайте кардио! Бег, скакалки - самые лучшие упражнения. Кроме потраченных калорий, вы плюсом оздоравливаете свой организм. А в здоровом теле, сами знаете, здоровый дух!
P.S.: Власть над собой - самая высшая власть, порабощенность своими страстями - самое страшное рабство. Л. Н. Толстой
Конечно не очень прилично писать это после того как вопрос уже решён и прошло довольно много времени ( 3 года ), но я всё же отвечу. Мне 13 лет, и я 2 недели на строгой диете ( ну ибо я вешу очень много, а именно 54 кг при росте 150....) да-да. И в течении трёх дней я ела меньше 500 каллорий. На 4-5 день я чуствовала боль в животе. Видимо организму не хватало приёма пищи, потому что до этого я употребляла более 1150 калл. (день). Поэтому не нужно употреблять при похудении меньше 500 калл. это лишь вред организму. ( а мб и анорексия.. ) Поэтому я бы не советовала употреблять меньше 500 калл. А вообще, ХОРОШЕГО ЧЕЛОВЕКА ДОЛЖНО БЫТЬ МНОГО :) ( ничего против ПП не имею )
Язва желудка при таком питании обеспечена.
Конечно нельзя. Питайтесь полноценно. Хотите похудеть, добавьте спорт