Креатин пить после или до тренировки? В паре с гейнером как принимать креатин?

Как хотите, так и пейте. Все равно для вас это деньги в унитаз ...

в гейнере он как правило уже есть! утром и перед тренью, эффект накопительный

Перед тренировкой

Перед треней за 30 мин, а после вместе с гейнером можешь пить! Но не мешай с молоком иначе будет бомбить)

У креатина накопительный эффект. Та доза, которую вы выпили сразу не работает, поэтому креатин достаточно пить с утра и не более двух месяцев, чтобы организм не перестал вырабатывать свой креатин. Потом перерыв на месяц.

Креатин принимается по 5 гр. 1-2 раза в день ( лучшее время приема это утром как проснулись и сразу после тренировки ( когда повышен гормональный фон ). С гейнером можно мешать, там если и есть креатин, то совсем немного.