Отставание звука при экспорте видео в адоб премьер

Скорее разница в кадросмене, ну например видео снято с частотой 30 кадров\сек а проект у вас 25 кадров\сек,
отсюда и рассинхронизация. (это только одна возможная причина из нескольких)

Если в Премьере все делать правильно - такого не должно быть. Где-то допущена ошибка в форматах или на самой таймлинии. Разная частота кадров на рассинхронизацию звука не влияет. Попробуй создать новую секвенцию в DNxHD и перенести туда содержание своей секвенции. Обычно помогает.

Скорее всего исходное видео кодировано кодеком h.264 (MP4 например) с переменной частотой кадров. Посмотри медиаинфо.

РОВИ (бывший МайнКонцепт) в ОСь поставить.
Как вариант: какая версия Премьера, какое видео, установлен ли Энкодер?

это проблема потому что звук пишется с разным битрейтом, 128-320 ну или друшие битрейты и адоб премьер с этим не работает, и прогоняю через какую нибудь простенькую программу что б звук был на постоянном битрейте и все .

Долго искал устранение причины когда Звук отстаёт от видео в Adobe Premiere Pro 2020 и другие версии...
Пробовал через прокси и медиа инкодер разными способами не помогло...

Помогла только конвертация. Использовал Movavi Video Converter.