Девченки, привет! Хочу похудеть и немного подкачаться ;) Как лучше?

Недавно появилось приложение Top Body, мне очень понравилось и моя девушка от него без ума. Разработчики очень отзывчивые люди и обещали очень крутой функционал!!!

Привет! Мне Фрилетикс нравится. Но он англоязычный и дизайн не очень дружелюбный. И дороговат. Но лучше многих - это точно! Про ТопБоди слышала, вчера в топе появились. Хэштеги у них забавные #fataway #жируходи ;)
Надо попробовать. Кто-нибудь уже пробовал, стоит покупать?

Я попробовала их премиум аккаунт, тк первый месяц бесплатно. Пару тренировок пройду и обязательно вам сюда отпишусь:)

Вы вообще вкурсе, что это всё реклама?) Типа крауд маркетинг или нативная реклама. Со стороны это тупо выглядет, атк как можно зайти в каталог приложений и выбрать себе нужное на основании отзывов, рейтинга и т. п. А всё вот это - рекламный шлак.

О люди рвут жопу за 0.002 доллара, забавно

5 силовых упражнений:

1. Отжимания от пола с колен

Отжимания от пола с колен. Это значит, что упор идет не на пальцы ног, а на колени и при этом носки натянуты и вся голень приподнята от пола. Направлено на укрепление грудных мышц, мышцы рук.

Отжимания от пола для девочек отличаются еще и техникой выполнения. Все упражнения выполняются в спокойном темпе, т. е. медленно и без резких рывков. Суть заключается в растяжке мышц, а не в прокачке как у взрослых.

Ведь прокачивая мышцы, вы работаете над увеличением их массы и формированием рельефа. А растягивая мышцы, вы добиваетесь повышения их эластичности и тем самым достигаете более подтянутого вида. И не забывайте правильно дышать во время выполнения упражнений.

2. ​"Планка"

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно. Лягте на пол животом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях. Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног.

Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся, непосредственно, под плечами. Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Старайтесь не прогибаться бедрами вниз к полу.

3. Выпады вперед

Выпады — одно из самых эффективных силовых упражнений в плане развития передней части бедра и ягодичных мышц

Движение является многосуставным, вовлекает в работу большое количество крупных и мелких мышц. Практически все мышцы нижней части тела включаются в работу при выполнении упражнения.

Выпады выполняются следующим образом: поставьте ступни параллельно друг другу чуть шире бедер и полностью выпрямитесь., взгляд направлен вперед, грудь «колесом», живот подтянут, спина слегка прогнута в пояснице, колени чуть согнуты.

Сделайте широкий шаг вперед и, удерживая туловище прямым, перенесите центр тяжести на выставленную вперед ногу и присядьте на ней. Шаг должен быть медленный и подконтрольный.

После этого необходимо вернуться в исходное положение.

4. Подъем ног лежа на спине

Чем меньше угол в коленных суставах - тем сложней упражнение. Подъём таза в конце движения заставит сильнее работать прямую мышцу живота. Ноги должны быть слегка согнутыми. Сильно согнутые ноги облегчают выполнение упражнения. Однако и выпрямлять ноги до конца тоже не стоит.

5. "Велосипед"

Самое эффективное упражнение на пресс.

Исходное положение: лежа на полу, поясница прижата к полу; руки за головой, но не скреплены в замок; колени согнуты под углом 45 градусов; дышите спокойно.

Поочередно прикасайтесь левым локтем к правому колену, затем правым — к левому (при этом противоположная нога вытянута); в нижней точке касайтесь лопатками пола.

После выполнения серии силовых упражнений необходимо немного растянуться. Растяжка состоит из 3-х упражнений. Растяжки ног, сухожилий и брюшного пресса (на видео они наглядно показаны и, думаю, не нуждаются в детальном описании:).

Выполняйте эти упражнения и добивайтесь отличных результатов!

Спортзал для этого есть

Я хоть и не девочка, но все же, меньше ешь, Больше двигайся, -10кг: D

Меньше жри

ты приложением хочешь тренироваться? Чо за бред? Тренируются гантелями, скакалкой, халахупом или бассейном. "Приложением" не слышал. Ну сексом займись. Три раза в день принимай секс, и не как бревно лежи, а двигай, двигай тазом то и бедрами- похудеешь за две недели.

Секс способствует похудению

спорт и пп.... я дома на тренажорах занимаюс

Очень советую приложение Nike NTC. Много упражнений для новичков и не только

нафиг тебе приложения??? идешь в качалку и с норм мужиками таскаешь железо, збс результат будет

Приложения меньше жрать и больше двигаться решают отлично.

Pokemon Go

Хватет много есть сладкого и мучного, садись на диету и ешь только зелень, а потом каждое утро на пробежку с зарядкой!!!! И ВСЁ!

Спортом занимайтесь и не заметите, как похудеете!

Спорт на "Волосатом мотороллере" :)