не могу нормально вставить тампон

я девственница, решила попробовать использовать тампоны, купила самые маленькие, вставила, но было очень больно ходить и сидеть, нашла в инете статью, в ней говорилось, если больно сидеть и ходить, значит тампон вставлен не правильно, как я только уже не пробовала и сидя на корточках и лёжа его вставлять всё равно больно, что делать?