Что нужно есть для выработки спермы?

в первую очередь, наверное, белковую пищу - это основной строительный материал организма. плюс в общем нужно придерживаться здорового питания - есть свежеприготовленную пищу, а не фастфуд, побольше овощей и фруктов, хорошего мяса и рыбы, молочные продукты - творог, йогурты, молоко, сметану, а также яйца, они даже более качественный источник белка, чем мясо.
плюс обязательно носить не плавки, а трусы-шорты, лучше всего бесшовные и состояшие хотя бы на 50% из хлопка, а лучше чисто хлопковые, и избегать узких брюк и тугих ремней, чтобы ни мошонка, ни член, ни низ живота не сжимались одеждой, потому как в этом случае кровь поступает туда с большим трудом и образование спермы и питание этих органов всеми необходимыми веществами через кровь затруднено и они к тому же перегреваются под плотным бельем и одеждой, что тоже не идет вашей сперме на пользу.
еще слышала совет избегать кофе, вроде как негативно влияет на тонус сосудов, а эрекция и эякуляция сильно зависят от того, насколько хорошо половые органы снабжаются кровью.
вообще же количество и качество спермы большей частью определяется генетическими факторами, если у вас какие-то проблемы с подвижностью сперматозоидов или их количеством, может быть, что так у вас от рождения и все вышеперечисленные меры не очень-то помогут. увеличить вероятность зачатия можно, занимаясь сексом по та кназываемым фертильным дням женского цикла, то есть в период овуляции, тогда самый высокий шанс зачать ребенка. плюс сокращения влашалища во время женского оргазма очень помогают "протолкнуть" сперму к матке, так что стремитесь довести вашу партнершу до оргазма в момент эякуляции у вас - например, при помощи стимуляции клитора рукой во время вагинального секса. это также увеличит шансы зачатия. если же в течение года так и не получается зачать ребенка, то обследуйтесь оба, возможно, что вам обоим или только кому-то одному пропишут гормоны для увеличения шансов на зачатие.