У меня тонкая шея, как это исправить??? =)))

всё просто, ложишься на горизонтальную скамью или что-то вроде этого, так чтобы голова свисала, ложишь на голову какой-нибудь вес для большей нагрузки и выполняешь поднимательные движения-вверх-вниз. Естественно из разных положениях: лёжа на спине на животе, на боках, это необходимо для развития всех групп шейных мышц. Если с грузом тяжело, начни без него. Удачи!