Трушный спорт
+1Сколько надо гречки для набора массы ( 65 кг, только начинаю заниматься )
По принципу 5 грамм на кг, это выходит 325 грамм гречки или я не так считаю?
По дате
По рейтингу
пищевую ценность не в гречко-граммах измеряют)
если хош накачаться то 4-5 грамм УГЛЕВОДОВ НА КИЛЛОГРАММ СВОЕГО веса, также 1,5-2 грамма белка и 0.5 грамма жира.
200-300гр готового блюда за один раз. а питание надо разнообразить, рис и другие каши, картошка макароны и т. п! а считаешь не так 5-6гр углей в Сутки! это 3250-3900КК в сутки для взрослых!
ГРЕЧА КУРА ПЕТЕРБУРГ
Гречкой не накачаешся, ешь протеин, глюкозу, сперму
Больше по теме