Что делать если деградировал?

Здравствуйте! Мне 15 лет. И, кажется, я деградировал. Когда я сижу на уроке и учитель меня что-то спрашивает, то я сразу впадаю в жар и стесняюсь, тоже самое когда ко мне обращаются одноклассника. Бросаю компьютерные игры, и каждый день думаю, вот бы сесть и пойграть за компом, из-за часто сижу в соц. сетях с телефона, чтобы не вкл комп. С учебой плохо всё читаю, но оценки получаю нехорошие. Как с этим справиться или это не вылечить?