dbjj ffgj
Знаток
(300)
7 лет назад
Я раньше так же ела и больше, но почему то резко разбирала, а подруга ест еще больше меня, 4 раза в день, я пощитала 4000 калл в день и больше, так она скилет.
Tiggra
Профи
(508)
7 лет назад
Рассчитай количество БЖУ (Белков, Жиров, Углеводов) для своего веса и роста, погугли в интернете есть инструкции, так же, есть группы в контакте, которые пишут о рецептах ПП (правильного питания), можно такие себе вкуснюшки готовить и всё это будет полезно) Успехов :*
ᅠ
Мыслитель
(8258)
7 лет назад
если так переживаете то рассчитайте калории для своего веса и возраста. Ешьте полезные продукты, поменьше мучного и сладкого, никакой кока колы, соков из коробочек, чипсов и т. д. Почитайте про правильное питание. Чтобы живот не появился нужно делать физ. упражнения, "планка" например, и вообще побольше двигаться
АнтонинаМыслитель (8257)
7 лет назад
Я вообще ни мучное ни сладкое не ем, уже давно от всего отказалась.
Ем только полезную пищу. Про спорт согласна, но времени нет.
Анастасия Романовская
Гуру
(3828)
7 лет назад
500 мл?! Это ты где такое вычитала? Тебе надо как минимум 1.5 литра воды в день выпивать. И что за бред? Не надо так мало есть. Если хочешь, чтобы живота не было, то спортом занимайся, а не организм истощай. Завтракай кашами, обедай супами (не слишком жирными) и салатики делай. Ужинай овощами, отварным или жареным мясом (желательно не на растительном, а на льняном масле), салаты делай (заправлять оливковым маслом, но это не обязательно. Главное не майонезом или ещё чем. Либо салат в чистом виде, либо с ол. маслом). Также, можно позволять себе пюре, макарошки (вообщем, что обычно на ужин едят), только сильно такой пищей не увлекаться (2-3 столовых ложек достаточно, но ты сама поймёшь сколько надо. Главное, чтобы наелась, но не от пуза прям). Убери из рациона всё мучное и сладкое! Этим, конечно, тоже увлекаться сильно не надо. Редко, но можно позволить себе мороженку или пироженку) Делай перекусы, чтоб кишечник постоянно работал. Можно перекусывать творогом, яйцами и фруктами. И пей много воды. Желательно скачать приложение, чтобы всю выпитую воду туда вносить. Ещё не помешает дневник питания.
Это не диета, а правильное питание. Оно не будет истощать твой организм (ты же его конкретно истощаешь. Слишком обделила водой и пищей). И спортом занимайся ОБЯЗАТЕЛЬНО. Тогда никакого живота и никаких проблем с пищеварением)))
АнтонинаМыслитель (8257)
7 лет назад
Сама выдумала для себя такое количество воды. Завтрак у меня начинается с йогурта, суп ежедневно, не жирный, майонез, соусы, сладкое, мучное, масло, соль, сахар, вообще в мой рацион не входит, салаты ничем не заправляю вообще, жареное не ем, пирожные и торты также. Про спорт согласна, но времени нет.
Знаю, что тупой вопрос, но я ем очень мало в день, чтоб у меня не было живота, а сейчас вообще перешла на 500 мл. жидкости в день, первые блюда ем не больше пол половника, на второе и на ужин разделяю по пол помидора и огурца на салат с зеленью, на полдник яблоко и йогурт.