Стоит ли принимать BCAA?
Слышал что это просто пустышка которая не поможет в наборе массы. Может стоит просто взять протеин?
прожиточный минимум от протеина, всего 3 аминокислоты из 20,хоть незаменимые-несинтезируемые в организмы. если пьеш протеин, дополнительно принимать всаа не стоит. можно на курсе, атлетам за 30
Большинство этих добавок можно не приобретать если есть возможность нормально питаться... Если вы на начальном уровне и интересуетесь надо ли вам это? Я вам с 100% уверенностью скажу что нет не надо. Все эти БСАА есть в пище и креатины и т. д. Если вы начинающий вам надо заботиться о режиме питания, о грамотном подсчете белков и углеводов за сутки и работать над программой тренировок (так что бы Вы могли восстанавливаться полноценно). А уже когда Вы позанимаетесь год-два тогда уже и будете приобретать БАДы для того что бы облегчить свое пищевое расписание (т. к. кушать вы уже будете больше и сами будете больше). Еще есть смысл брать (комплексные БАДы если нет времени нормально питаться "протеин с всеми видами белка) Тогда они помогут следить за нужным уровнем питательных веществ (сокращает время на готовку и т. д.)
ВСАА стоит принимать при применении спортивного питания, поскольку в нем находится множество незаменимых аминокислот для построения правильного тела и конечно брать его надо в хорошем магазине http://sportcity74.ru/sportivnoe_pitanie.html со спортивным питанием.
Берите дорогой качественный протеин. В нем за счет высокой степени очистки и BCAA больше. Если нет цели участвовать в конкурсах, то большая часть всего разнообразия в магазинах спортпита вовсе не нужна.
Вот к примеру что содержится по аминокислотам в одном из изолятов сывороточного белка. В одной порции весом 32 грамма 26 грамм белка. Сами решайте, много это или мало.
Лейцин (ВСАА) 3360 мг
Изолейцин (ВСАА) 1536 мг
Валин (ВСАА) 1472 мг
BCAA и протеиновые порошки помогут тебе быстрее нарастить пустоту в твоей кармане, чем дадут рост твоим мышцам.