Как восстановить ногти после грызения?

Долгое время грызла ногти. 3 года назад бросила и начала ухаживать за ними. Ногтевая пластина была короткая и широкая. За 3 года ногтевое ложе сдвинулось к краю пальца на 0.2-0.5 мм (на каждом пальце). Возможно ли дальнейшее увеличение ногтевого ложа?
Р. s. без текстов с интернета, желательно личный опыт или советы, про наращивание и гель-лак не пишите т. к. ногти не крашу