Какой диеты нужно придерживатся при запоре? Большая проблема

Больше жидкости, активности...

ни есть ни чего из магазина, ну может кроме овощей

так надо клетчатку кушать ежедневно... погугли о продуктах богатых клетчаткой.
а белую муку, белый рис и прочее что очень хорошо очищено и переработано убрать из рациона

МНЕ ПОМОГАЛО СЪЕСТЬ БУХАНКУ БЕЛОГО КИРПИЧИКА И КАРТОШКИ

овощи, кабачки, капуста тушеная, свекла, фрукты, чернослив

Утро начинать со стакана чистой воды и обязательно на горшек каждое утро и только тогда завтракать.. пиьь воду не менее полтора литра в день.. на ночь стакан свежего кефира.. салаты из свеклы и морквы с растт. маслом.. а если проблема большач, то проверить кишечник на димбактериоз, полипы..

Пить больше жидкости, двигаться. Из еды: свеклу, капусточку квашенную, чернослив, огурцы свежие и просто клетчатку. Хорошо на ночь скушать банан с чаем - хорошо регулирует стул).