Девушке в 16 лет отжиматься от пола 20 раз- это мало? Может знаете как увеличить раз отжиманий.
По дате
По рейтингу
Для девушки самый раз.
Я сейчас так отжимаюсь 65 раз, использую метод обратной лестницы, он подходит как для подтягиваний, так и для отжиманий.
Главное, постоянно увеличивать свое количество раз в отжиманиях.
Просто, за тренировку делай самый максимум, на который ты способна. И с каждой тренировкой будешь увеличивать количество раз, на один, два, три и больше.
Например, сегодня поставила в верхнюю точку лестницы 10 раз, с каждым подходом делай на 1 меньше. ( 10, 9, 8 ...1 )
отлично
Я могу 30 отжаться, я целый год не разу не отжимался. Когда год назад отжимался каждый день, рекорд 156 был
Это хорошо !
смотря как она это делает. если чисто (касается подбородком пола), тогда это даже супер. увеличить можно постоянно тренируясь..