как вы дома занимаетесь

Дома не реально, если у тебя не особняк со спортзалом...

если не в спортзале, то тогда уж на стадионе на турниках. самый нормальный вариант) возле дома

Когда не могу посещать ф. клуб, тренируюсь дома, это хоть как-то помогает поддержать тонус. Делаю упражнения с гантелями (наборными), своим весом, эспандерами, на разные группы мышц.
Основные - отжимания, приседания, выпады, становые тяги в разных вариантах, работа на пресс (все упражнения нет смысла перечислять-их великое множество, но самые главные из них-подъем ног к голове лежа на полу, свеча и кранч) .
Дополняю упражнениями на плечевой пояс, бицепс, трицепс; икры, спину, грудь.
Единственное и самое главное НО-сильно не хватает разнообразия веса отягощений. (штангу домой покупать не стала-места много занимает) Из-за этого результативность от таких тренировок не очень большая. Так что в любом случае, если есть возможность лучше ходить в зал, а уж на крайний случай, чтобы не потерять тонус, заниматься дома. Успехов!

Я пауэрлифтёр, занимаюсь что с гант., что с грифом иногда могу на тренажёре-один фиг спортзал-ТЕМА!! ! Дома неполучалось толком!!!

дома лучше всего отжиматься и делать разные растяжки...

я нормально дома занимаюсь со штангой, делаю приседания, жим лежа, становую тягу, тягу в наклоне и жим стоя
в качестве стоек для жима и приседа использую спинки стульев, пока держат вес 90кг