Трушный спорт
+1Как накачать попу парню?
В распоряжении прыгалка, две гантели и желание, попытался прыгать на прыгалке, умер через полторы минуты: D
По дате
По рейтингу
приседать
ни прыгалка, ни гантели не помогут тебе накачать ноги и ягодичные. штанга нужна и стойка для приседаний (желательно). из упражнений - приседания, выпады, мертвая тяга на прямых ногах. 2 раза в неделю. режим отдыха и питания нужно соблюдать и рабочие веса постепенно увеличивать.
Приседать
приседы со штангой, жимы ногами, наклонные тяги
Приседание!
а лучше со штангой на плечах! так накачается быстрее
по себе знаю)
Больше по теме
