полезный завтрак....подскажите?

пропорциональное сочетание жиров-белков-углеводов!
Завтрак должен быть плотным-весь день впереди))))))

Да все подрят и калорийное. Вот только с ужином не напрягайся.

Фрукты ONLY

Главное что бы вкусно было..

Овсяные хлопья залить кипятком. Дать постоять 5 минут, добавить курагу, чернослив, орехи, семечки, яблоки, при желании - чайную ложку меда - в общем все, что есть или чего душа желает. И это будет "американский салат красоты" и очень полезный завтрак. Он дает энергию и улучшает работу кишечника.

писярик +пару котлет с картошкой и луком!! мона ишшо супчику!!

сырые овсянка или гречка, залитые с вечера кефиром.

хлебец с сыром и огурцом, кефир, каша 5 злаков (варить не надо только водичкой залить) , зеленый чай и лимоном и медом!