Как качать прес правельно? И когда это делается? В какое время?
По дате
По рейтингу
упражнений на пресс много главное во во время занятий прижимай поясницу к полу и напрягай мышцы пресса. Например двойное скручивание: поднимаешь одновременно ноги верхнюю часть тела руками тянешься к носкам на подъеме выдох ложишься вдох8-10 раз 3-4 подхода. Упражнения делаются на пустой желудок
Чтобы качать пресс правильно, нужно обязательно разогреться, результата без этого не будет. А как, посмотри на сайтах, вариантов очень много, зависит от того, что ты именно хочешь: просто подкачать или кубиками. http://www.fittoday.ru/ смотри здесь