Плохо прорабатываются трицепсы. Как быть?
Трицепсы очень слабые по сравнению с бицепсами. Прорабатывая бицепсы я хорошо их чувствую, а трицепсы почти не чуствую усталости, не чувствую их работу, трицепсы практически не болят после тренировки. Выжимать большее повторений не выходит, рыка в какой то момент просто перестает поднимать гантель ( отказ мышцы наверное). После тренировок бицепсов либо трицепсов часто возникают неприятны ноующие боли в месте крепления мышц к локтю.
Принимай лецитин и белковые коктейли.
У меня хорошо прорабатываются. Какие конкретно упражнения делаешь на трицепсы? На трицепсы вполне достаточно одного упражнения раз в неделю жим лежа на гориз. скамье узким хватом.
Делай чисто базу. Что на бицепс что на трицепс. Начнешь расти.
Если дрочишь изоляцию, то и роста не жди никакого. Фигня это все.
В качестве базы на бицепс очень хорошо вкатывают подтягивания узким обратным
хватом. С отягощением. Узким прямым еще и предплечья развиваются хорошо.
База на трицепс - это жим штанги узким, отжимания узким, отжимания на брусьях.
Опять же с отягощениями где это надо.
значит вес маленький или техника г овно
болят локти-связки злоупотребляешь или французким жимом или упражнением на малую короткую верхнюю головку-разгибания с гантелей над головой. делай только базу-жми лежа узким хватом или отжимайся на брусьях с грузом. не парься что не чувствуешь