Какую лампочку купить для софтбокса? недорогую до 500 р.

светодиодную

Это зависит от того, какая у тебя в моноблоке установлена! Тока стоят они дороже .
Или тебе для пилотного света нужна ?

Такого бюджета хватит только на обычную накаливания.

45W 230V E27 4000K , а лучше вот эту FERON Лампа энергосберегающая, 125W 230V E40 4000K спираль, ELS64

до 500 никакую.
Для качественного видео не годятся бытовые лампы, а специальные стоят дороже.