Как вам дневной рациона одного дня для поддержания веса?!
Завтрак:
Овсяная каша на молоке
Чай с хлебцем намазанный творожным сыром и сверху 2-3 ломтика красной рыбы
2 завтрак:
Чай с блинчиками на кефире
Обед:
Котлеты тресковые 3 шт
Греча вареная
Овощи варёные (замороженная смесь)
Ломтик шоколада
Полдник:
Апельсин
Ужин:
Творожная запеканка
Половинка яблока
Может что то добавить
Я постепенно прибавляю калорийность после похудения удерживаю вес
Вот средство с хорошими отзывами www.zdorovieinfo-hrt.com Действительно творит чудеса. Я с детства была большой, даже можно сказать очень большой девочкой. В институте прогуливала пары из-за комплексов, даже взяла академ. Ничего не могла поделать, пока не узнала от знакомого из Москвы об этом способе. Заказала, пропила курс, повергла всех в шок. Ежемесячно, в течение 4 месяцев сбрасывала по 12-15 кг. Это фантастика, спасибо большое! www.zdorovieinfo-hrt.com заходи на сайт и заказывай!
Норм, шоколад лучше убрать или отдельно скушать
Вредную молочку убери! Особенно сыр и творог очень вредны.
http://health4ever.org/vredno-ili-polezno/vred-i-polza-moloka
https://www.youtube.com/watch?v=47AR92U9XHM
Я бы уже помер с таким рационом без мяса...