Ребят нужна помощ турникмэнов
Мне 17 лет и у меня скалиоз и мне сказали качать спину на турнике. Может кто то знает программу для накачки спины?)))
По дате
По рейтингу
Покукарекай на турничке, и всё будет заебись)
Чередуй подтягивания широким хватом, узким, обратным.
становая тяга со штангой тяга в наклоне подтягивания с грузом, шраги и гиперэкстензии. не выбирай самое легкое
Для тебя главное упражнение - подтягивания широким хватом к груди. Но вообще с этой проблемой в любом случае нужно в тренажерный зал идти. А пока можешь, действительно, позаниматься на турнике.
http://atletizm.com.ua/uprazhneniya/uprazhneniya-na-turnike/782-nakachatsya-na-turnike-i-brusyakh, программа Александра Алексеевича
подтягивания, разными хватами
Видео по теме