Нужны ли большие веса для разводок гантелей лежа? Если я жму 13 кг а возьму 8кг будет нормально?
Большие веса в разводке ПРОТИВОПОКАЗАНЫ. Это не то упражнение, где надо хреначить, как бизон. Тут нужна грамотная проработка с правильным для тебя весом, раз на 12-15 чтобы делал. Поэтому вес подбирается индивидуально.
Попробуйте заниматься с гирей по комплексам, которые вылкдаывают на этом канале - https://www.youtube.com/watch?v=VSu-swcwk5o&t=3s, очень прокачивает, и можно делать все упражнения дома.
многовато. 5 кг норм на первое время. разводка не жим, 12 повторений надо.
если хотите развить мышцы груди то конешно нужно-это единственный способ увеличить мышцы. а вес нужно брать по самочувствию, чувствуете что тяжело значит на нём и остановитесь.
Можно без разводки обойтись. Лучше на жиме сосредоточься.
Считаю, что разводка - не что иное, как растяжка груд. м-ц. Если м-цы от жимов забиваются, то разводка полезна, помогает вернуть их в норму. А если такой проблемы нет - то и можно без разводки прожить.
Если решил, то начни с 5 кг. Прибавишь вес, если легко будет.