Как вам мой результат? Кто может повторить эти два упражнения из моей системной программы?

Специально выбрал не сложные. Первое упр-е: Разведение гантелей в стороны лежа (каждая 18 кг), Второе упр-е: "Паук" Способствует укреплению мышц пресса и гибкости (в дальнейшем это упр-е улучшается и видоизменяется, не стал показывать более сложный способ его выполнения)