Помогите с подтягиванием

Question

Помогите с подтягиванием

Полиграф Шариков Мастер (1902), закрыт 7 лет назад

Действовал в этот раз по этой инструкции, прошло 14 дней завтра последний, а что делать потом, все заново повторять но тогда мне это уже легко будет или изменить программу ?

Дополнен 7 лет назад

если это нужно конечно .мой Рост 180 вес 77

Answer 1

Андрей Мастер (1696) 7 лет назад

Повесьте на спину рюкзак килограмм с 10 чего нибудь, и все сначала.

Полиграф ШариковМастер (1902) 7 лет назад

хорошо спасибо .

Answer 2

золотое сердце Оракул (60956) 7 лет назад

Подтягиваний на "массу" небывает)

Полиграф ШариковМастер (1902) 7 лет назад

я не дома и мне надо два месяца без железа продержатся, а вес терять не хочется вот и приходится так делать и отжиматься на статике, то есть на половине отжима держусь по 5-10 секунд

золотое сердце Оракул (60956) Это конечно почётно, но собственный вес железа не заменит. Мож есть смысл подсушиться?)

ЛёняОракул (80504) 7 лет назад

А причём здесь масса?

золотое сердце Оракул (60956) А Вы название "программы" читали?)

Answer 3

Alex Искусственный Интеллект (162686) 7 лет назад

Что за инструкция? Откуда она?

Полиграф ШариковМастер (1902) 7 лет назад

я не дома и мне надо два месяца без железа продержатся, а вес терять не хочется вот и приходится так делать и отжиматься на статике, то есть на половине отжима держусь по 5-10 секунд

Alex Искусственный Интеллект (162686) Это при таком росте у нас такой вес???? Вес бы набрать на самом деле, но это не спортом делается :)

Answer 4

komby Мудрец (11070) 7 лет назад

Тебе нужна не картинка в интернете, а реальный тренер

Полиграф ШариковМастер (1902) 7 лет назад

я не дома и мне надо два месяца без железа продержатся, а вес терять не хочется вот и приходится так делать и отжиматься на статике, то есть на половине отжима держусь по 5-10 секунд

Answer 5

Начинать сначала нету смысла. Эта программа рассчитана на малое количество подтягиваний. Если ты хочешь увеличить количество подтягиваний, то в интернете полно других инструкций, рассчитанных на увеличение подтягиваний до 30 раз. Если интересно, могу сбросить одну из них.

Answer 6

Чувак поттягивание бывают разных видов и имеют свою различную нагрузку

Answer 7

на турнике на массу!? и ни слова о доп грузе!? самому то не смешно!? с чего ей расти то? а 1-5 повторений это на силу, масса растет от 6-12 повторений

Answer 8

впринципе нормальная, но за 15 дней массы никакой не будет, если ты с грузом подтягиваешся то спина должна увечилится в объёме