Пресс и мышцы

Question

Пресс и мышцы

Никита Чижов Профи (914), закрыт 7 лет назад

Всегда хотел немного подкачаться, ибо я дрыщавый. Все отнекиваются гинетикой и неокрепшими мышцами. Я же считаю, что мои мышцы достаточно окрепли. Дайте какой-нибудь план питания и тренировок, чтобы иметь небольшой пресс и хоть какие-то бицепсы

Answer 1

горизонт событий Оракул (81435) 7 лет назад

программа турник брусья пресс

Answer 2

приседы тяги жимы со штангой, хочешь большие руки качай ноги

Answer 3

Идешь в спортзал к тренеру, он назначает тебе программу упражнений+ правильное питание.
Брусья и турник для поддержания формы.